Achtsamkeit und Wohlbefinden: Gratis Online-Training

Aischa Grundmann und Jacqueline Todorova bieten in Zusammenarbeit mit der Universität Münster zwei kostenlose Online-Trainings an, die sich an Berufstätige richten. Ziel der beiden Studien sei es, die Auswirkungen von Achtsamkeit und Zielsetzung auf das Stresserleben, die Selbstwirksamkeit sowie das allgemeine Wohlbefinden zu untersuchen, so die Studienverantwortlichen.

Im Rahmen der Studie „MBSR-Online Intervention“ können Interessierte ab November 2024 an einem siebentägigen Achtsamkeitstraining teilnehmen, das nach Angaben der Verantwortlichen auf wissenschaftlicher Grundlage entwickelt wurde. Die Teilnehmenden führen täglich eine Übung durch, die zwischen 10 und 15 Minuten dauert, wie z.B. Achtsames Essen, Body Scan oder Hatha-Yoga. Am ersten und letzten Tag wird zusätzlich ein 15-minütiger Fragebogen ausgefüllt.

Die zweite Studie, „Set & Reflect Your Goals“, ebenfalls ein einwöchiges Training, untersucht die Effekte von Zielsetzung und reflektierter Tagebuchführung auf das Wohlbefinden und die Selbstwirksamkeit. Während der sieben Tage setzen sich die Teilnehmenden anhand der SMART-Methode und mit Unterstützung durch die Achievement Goal Theory individuelle Ziele und reflektieren ihre Fortschritte durch tägliches Tagebuchschreiben. Auch dieses Training beginnt und endet mit einem 15-minütigen Fragebogen.

Die Anmeldung ist bis zum 17.11.2024 möglich.

Informationen und Anmeldung